Psykologens tips när hösten gör dig tröttare och nedstämd

När hösten kommer är det många som känner sig tröttare, har mindre energi och ibland blir nedstämda. Vi frågade psykologen Oskar varför det är så och vad du själv kan göra för att må bättre.

Det finns orsaker till att hösten kan påverka oss

Att hösten påverkar oss är inte ovanligt.

– Människor är olika känsliga för förändringar och omställningar. Därför kan vissa påverkas mer än andra när hösten kommer med mindre dagsljus och förändrade rutiner.

– Under sommaren är många mer sociala och tillbringar mer tid utomhus. När hösten kommer blir det lätt att vi stannar inne mer och träffar andra människor mer sällan, vilket kan påverka vårt mående.

Vad kan jag göra själv för att må bättre?

Även om vi inte kan påverka vädret eller de kortare dagarna kan vi påverka hur vi tar hand om oss själva.

– Om du vet med dig att hösten brukar vara en tuff period är det extra viktigt att prioritera självomsorg. Fundera på vad som får dig att må bra. Vad brukade du tycka om att göra tidigare? Vad ger dig energi och återhämtning?

Vi kan inte bestämma oss för att känna eller tänka annorlunda, men vi kan påverka vårt mående genom våra handlingar. Att träffa vänner, ta en promenad eller ägna sig åt ett intresse kan hjälpa till att bryta negativa tankemönster. Det vi gör påverkar ofta både hur vi känner och hur vi tänker.

Ett annat tips är att planera in sådant som ger glädje och något att se fram emot.

– Försök att fylla hösten med saker som ger energi och något att se fram emot. Det kan vara allt från en middag med vänner till en utflykt eller en aktivitet som du tycker om.

Sociala relationer spelar också en viktig roll för vårt välbefinnande.

– Försök att hålla fast vid sådant som ger gemenskap, även när det känns lockande att stanna hemma.